Jadwal Tes Jasmani Polri 2026 dan Tips Persiapan UKJ

Masih ada yang mengira tes fisik bisa dikejar hanya dalam beberapa hari menjelang panggilan. Padahal saat kamu mencari Jadwal Tes Jasmani Polri 2026, yang paling penting bukan cuma tanggal, tetapi juga urutan seleksi sebelum dan setelah uji jasmani. Banyak casis mulai panik karena baru sadar latihan lari, kekuatan, dan renang tidak bisa dibangun mendadak.

Artikel ini membantu kamu membaca jadwal resmi, memahami posisi UKJ dalam alur seleksi, dan menyusun latihan yang lebih masuk akal. Aku akan membahas Akpol, SIPSS, Bintara, dan Tamtama dengan bahasa yang praktis agar kamu bisa langsung menandai tanggal penting. Jadi, siapkan catatanmu dan cek bagian yang sesuai dengan jalur seleksimu.

1. Cek Jadwal Seleksi Jasmani

Per 8 Juni 2026, laman resmi Penerimaan Polri masih menampilkan rangkaian jadwal seleksi jasmani TA 2026 untuk Akpol, SIPSS, Bintara, dan Tamtama. Secara garis besar, Jadwal Tes Jasmani Polri 2026 berada di rentang 2-3 Februari untuk SIPSS, 21-24 Mei untuk Akpol, 11-15 Juni untuk Bintara, dan 16-18 Juni untuk Tamtama.

Masalahnya, jadwal pusat belum tentu sama persis dengan teknis pemanggilan di tiap Polda. Karena itu, gunakan tabel ini sebagai peta utama, lalu tetap cek kartu peserta, pengumuman Panda, dan kanal resmi Penerimaan Polri agar kamu tidak salah hari.

Jalur seleksi	Jadwal uji jasmani 2026	Catatan penting
Taruna Akpol	21 Mei sampai 24 Mei 2026	Tertulis sebagai Uji Jasmani dan Antro, setelah EKG pada 17 Mei sampai 19 Mei 2026.
SIPSS	2 Februari sampai 3 Februari 2026	Tertulis sebagai Uji Jasmani dan Antropometri, sebelum PMK dan PSI II pada 4 Februari sampai 6 Februari 2026.
Bintara Polri	11 Juni sampai 15 Juni 2026	Tertulis sebagai UKJ, setelah Rikkes II pada 7 Juni sampai 10 Juni 2026.
Tamtama Polri	16 Juni sampai 18 Juni 2026	Tertulis sebagai Uji Jasmani dan Antro, setelah Rikkes II pada 11 Juni sampai 12 Juni 2026.

1.1 Jadwal Jasmani Akpol

Untuk jalur Akpol, uji jasmani dan antropometri dijadwalkan pada 21 Mei sampai 24 Mei 2026. Tahap ini datang setelah EKG, jadi kondisi jantung, stamina, dan pemulihan tubuh perlu dijaga sejak jauh hari.

Kalau kamu mengejar Akpol, jangan menunggu hasil akademik baru mulai latihan. Dengan alur yang padat, tubuhmu perlu sudah siap ketika nama kamu diumumkan lanjut ke tahap berikutnya.

1.2 Jadwal Jasmani SIPSS

Pada jalur SIPSS, uji jasmani dan antropometri tercatat pada 2 Februari sampai 3 Februari 2026. Jadwal ini sudah lewat, tetapi tetap berguna sebagai gambaran bahwa seleksi sarjana Polri berjalan cepat dari pendaftaran menuju tes fisik.

Yang menarik, jarak antartahap di SIPSS relatif rapat. Artinya, peserta tidak punya banyak ruang untuk memperbaiki kondisi fisik setelah seleksi berjalan, sehingga latihan harus dimulai sebelum pendaftaran dibuka.

1.3 Jadwal Jasmani Bintara

Untuk Bintara Polri, UKJ dijadwalkan pada 11 Juni sampai 15 Juni 2026. Karena tanggal ini berada tidak lama setelah Rikkes II, peserta perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar tanpa memaksakan latihan berat mendadak.

Kalau kamu sedang menunggu panggilan Bintara, fase ini harus dipakai untuk mempertahankan performa, bukan mengejar semua kekurangan dari nol. Latihan yang terlalu keras menjelang hari tes justru bisa membuat otot lelah dan risiko cedera meningkat.

1.4 Jadwal Jasmani Tamtama

Untuk Tamtama Polri, uji jasmani dan antropometri dijadwalkan pada 16 Juni sampai 18 Juni 2026. Tahap ini berada setelah Rikkes II dan sebelum PMK serta PSI II, jadi hasil fisik ikut menjadi bagian penting sebelum peserta masuk fase akhir.

Nah, dari sini kamu bisa melihat bahwa jalur Tamtama juga menuntut kesiapan fisik yang serius. Jangan hanya fokus pada kekuatan, karena postur, kelincahan, napas, dan ketenangan saat instruksi diberikan ikut memengaruhi performa di lapangan.

2. Pahami Urutan Uji Jasmani

Dalam urutan seleksi Polri, tes jasmani tidak berdiri sendiri. Peserta biasanya sudah melewati administrasi, kesehatan tahap I, psikologi, akademik atau kompetensi tertentu, sidang menuju Rikkes II, dan Rikkes II sebelum masuk ke tahap fisik.

Artinya, kamu perlu mengatur energi sejak awal rangkaian seleksi. Jangan sampai kamu tampil maksimal di latihan, tetapi justru kelelahan saat tes karena tidur berantakan, makan tidak teratur, atau terlalu sering mencoba simulasi berat.

Pada pengumuman Bintara Polri 2026, uji kemampuan jasmani disebut mencakup kesamaptaan A, kesamaptaan B, renang, serta antropometrik. Penilaian dilakukan secara kuantitatif dan kualitatif, sementara antropometri dinilai dengan kategori memenuhi syarat atau tidak memenuhi syarat.

Jadwal Tes Jasmani Polri 2026 juga perlu dibaca bersama tahap setelahnya. Untuk Bintara, misalnya, UKJ dilanjutkan dengan PSI II dan PMK pada 16 Juni sampai 20 Juni 2026, sedangkan sidang akhir kelulusan dijadwalkan pada 3 Juli 2026.

3. Latih Fisik yang Wajib

Persiapan latihan fisik Polri sebaiknya dibuat bertahap, bukan asal menambah porsi setiap hari. Tubuh perlu dibangun dengan pola yang stabil agar stamina naik, teknik membaik, dan risiko cedera tetap terkendali.

Untuk casis yang tinggal beberapa hari menuju jadwal UKJ, fokus utamanya adalah menjaga ritme. Latihan masih boleh dilakukan, tetapi volumenya perlu diturunkan agar tubuh terasa segar saat tes.

3.1 Latihan Lari Dasar

Kesamaptaan A umumnya identik dengan lari 12 menit, sehingga kamu perlu membiasakan napas, langkah, dan ritme sejak awal. Mulailah dari lari ringan, lalu masuk ke latihan tempo atau interval jika tubuh sudah cukup kuat.

Jangan langsung memaksa jarak maksimal setiap hari. Lebih baik kamu mencatat progres mingguan, menjaga teknik lari, dan memberi waktu pemulihan agar kaki tidak terasa berat saat hari tes.

3.2 Latihan Kekuatan Tubuh

Kesamaptaan B biasanya mencakup pull up atau chinning, sit up, push up, dan shuttle run. Bagian ini menguji kekuatan, daya tahan otot, dan kelincahan, jadi latihan perlu mencampur gerakan repetisi dengan teknik yang benar.

Kalau gerakanmu belum rapi, turunkan target repetisi lebih dulu. Gerakan yang benar lebih berguna daripada angka tinggi yang tidak dihitung karena tekniknya salah.

3.3 Latihan Renang Dasar

Tes renang perlu disiapkan karena tidak semua casis nyaman di air. Pada informasi PID Polda Kepri, renang disebut dilakukan dengan menempuh jarak 25 meter secepat-cepatnya.

Kalau kamu belum lancar, cari pendamping yang paham teknik dasar dan keselamatan. Selain itu, latih napas, posisi badan, dan keberanian masuk air agar kamu tidak panik saat instruksi diberikan.

4. Hindari Kesalahan Hari Tes

Banyak peserta kehilangan performa bukan karena tubuhnya lemah, tetapi karena melakukan kesalahan tes jasmani yang sebenarnya bisa dicegah. Contohnya begadang, mencoba menu baru sebelum tes, latihan terlalu berat sehari sebelumnya, atau datang tanpa memahami lokasi dan alur registrasi.

Selain itu, jangan mengabaikan instruksi panitia. Setiap gerakan yang dinilai biasanya punya standar, sehingga repetisi yang terlihat kuat belum tentu dihitung jika posisi tubuh tidak sesuai.

Siapkan perlengkapan sederhana seperti pakaian olahraga yang nyaman, sepatu yang sudah biasa dipakai, air minum, dan dokumen yang diminta panitia. Dengan persiapan seperti ini, kamu bisa mengurangi rasa cemas dan fokus pada eksekusi di lapangan.

Jadwal Tes Jasmani Polri 2026 juga tidak boleh dibaca sebagai satu-satunya penentu kesiapan. Yang lebih penting adalah bagaimana kamu menjaga kondisi dari sekarang sampai namamu dipanggil, karena satu malam buruk bisa mengganggu hasil latihan berminggu-minggu.

5. Siapkan Strategi Setelah Tes

Setelah tes jasmani selesai, rangkaian seleksi belum langsung berakhir. Kamu masih perlu mengikuti tahap lanjutan sesuai jalur, seperti PMK, psikologi tahap II, rikmin akhir, supervisi Panpus, atau sidang akhir kelulusan.

Karena itu, strategi seleksi Polri harus mencakup fisik, mental, administrasi, dan kemampuan menjawab pertanyaan dengan tenang. Jangan menghabiskan seluruh energi hanya untuk satu tahap lalu kehilangan fokus saat proses berikutnya berjalan.

Catat tanggal penting setelah UKJ, cek pengumuman harian, dan simpan dokumen dalam satu map yang mudah dibawa. Langkah kecil seperti ini terlihat sederhana, tetapi sangat membantu saat jadwal bergerak cepat dan peserta lain mulai panik.

Kalau kamu merasa pernah gagal di seleksi sebelumnya, gunakan pengalaman itu sebagai bahan evaluasi yang konkret. Lihat bagian mana yang paling lemah, perbaiki dengan rencana latihan, lalu ukur progresmu secara berkala agar persiapan kali ini lebih terarah.

Mini FAQ

Kapan tes jasmani Bintara Polri 2026?

Dalam jadwal resmi Penerimaan Polri TA 2026, Bintara memiliki UKJ pada 11 sampai 15 Juni 2026. Tetap cek informasi dari Polda atau panitia daerah karena teknis pemanggilan peserta bisa diatur lebih rinci di tingkat Panda.

Kapan tes jasmani Tamtama Polri 2026?

Untuk Tamtama Polri, uji jasmani dan antropometri dijadwalkan pada 16 sampai 18 Juni 2026. Tahap ini berlangsung setelah Rikkes II dan sebelum PMK serta PSI II.

Apa arti UKJ dalam seleksi Polri?

UKJ adalah Ujian Kemampuan Jasmani. Pada pengumuman Bintara Polri 2026, tahap ini mencakup kesamaptaan A, kesamaptaan B, renang, dan antropometrik.

Apakah jadwal setiap Polda bisa berbeda?

Jadwal pusat menjadi acuan utama, tetapi teknis pemanggilan, pembagian gelombang, lokasi, dan jam hadir bisa mengikuti pengumuman panitia daerah. Karena itu, kamu perlu memantau kanal resmi dan arahan dari Panda.

Apa yang harus dilakukan menjelang UKJ?

Menjelang UKJ, jaga tidur, makan, hidrasi, dan kondisi otot agar tubuh segar. Latihan tetap boleh dilakukan, tetapi hindari porsi berat mendadak yang bisa membuat cedera atau kelelahan.

Ringkasan

Jadwal Tes Jasmani Polri 2026 menunjukkan bahwa setiap jalur punya waktu uji jasmani yang berbeda. SIPSS dijadwalkan pada 2 sampai 3 Februari, Akpol pada 21 sampai 24 Mei, Bintara pada 11 sampai 15 Juni, dan Tamtama pada 16 sampai 18 Juni 2026.

Untuk mempersiapkan diri, kamu perlu memahami urutan seleksi, menjaga kondisi tubuh, melatih lari, kekuatan, kelincahan, dan renang, serta tetap memantau pengumuman resmi. Kalau kamu ingin latihan akademik, psikologi, dan strategi seleksi Polri dengan arah yang lebih rapi, kamu bisa memakai jadicasis.id sebagai pendamping belajar.

Sumber Referensi

PENERIMAAN.POLRI.GO.ID – Penerimaan Polri
PENERIMAAN.POLRI.GO.ID – PENERIMAAN BINTARA POLRI TAHUN ANGGARAN 2026
PID.KEPRI.POLRI.GO.ID – Tes Kesamaptaan Jasmani penerimaan Polri

Promo Bimbel Khusus CASIS:

PROMO WEB ARTIKEL (03 Juni 2026) - KODE PROMO BIMBELPOLRI

Informasi Seleksi POLRI Lainnya:

Konsultasi Persiapan Tes POLRI

Butuh arahan belajar, info seleksi, atau strategi lolos? Tim kami siap bantu kamu.